اعرف ما يوجد في طبقك
فطيرة الخضار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
منزل الصنع
160
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2.9 g
كربوهيدرات17 g
دهون9.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 160 kcal —
- البروتين 2.9 g 6%
- الكربوهيدرات 17 g 6%
- الدهون 9.4 g 12%
- الدهون المشبعة 2.6 g 13%
- السكريات 2.8 g —
- الصوديوم 107 mg 5%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 221 µg 25%
- فيتامين ج 9 mg 10%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.9 mg 13%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 1.2 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.24 mg 5%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- البيوتين (ب7) 1 µg 3%
- الفولات (ب9) 35 µg 9%
المعادن
- الكالسيوم 39 mg 3%
- الحديد 0.72 mg 4%
- المغنيسيوم 14 mg 3%
- الفوسفور 46 mg 4%
- البوتاسيوم 253 mg 5%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.19 mg 8%
- السيلينيوم 1 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 2.9 g | 17 g | 9.4 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 1.5 g | 8.6 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 4.4 g | 26 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 5.8 g | 34 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 7.3 g | 43 g | 24 g |
أسئلة عن فطيرة الخضار
كم سعرة حرارية في 100 g من فطيرة الخضار؟
يحتوي 100 g من فطيرة الخضار على 160 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فطيرة الخضار؟
يحتوي 50 g من فطيرة الخضار على 80 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و8.6 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فطيرة الخضار؟
يحتوي 150 g من فطيرة الخضار على 240 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فطيرة الخضار؟
يحتوي 200 g من فطيرة الخضار على 320 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فطيرة الخضار؟
يحتوي 250 g من فطيرة الخضار على 400 سعرة حرارية، و7.3 g من البروتين، و43 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-647 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
