اعرف ما يوجد في طبقك
بيلاف الخضار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
صنع في البيت
112
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.3 g
كربوهيدرات23 g
دهون1.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 112 kcal —
- البروتين 3.3 g 7%
- الكربوهيدرات 23 g 8%
- الدهون 1.5 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 2.2 g 8%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 170 mg 7%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.83 mg 6%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.19 mg 4%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- البيوتين (ب7) 3.3 µg 11%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 0.47 mg 3%
- المغنيسيوم 10 mg 2%
- الفوسفور 36 mg 3%
- البوتاسيوم 88 mg 2%
- الزنك 0.4 mg 4%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.4 mg 17%
- اليود 4 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 3.3 g | 23 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 1.7 g | 11 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 5 g | 34 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 6.6 g | 45 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 8.3 g | 57 g | 3.8 g |
أسئلة عن بيلاف الخضار
كم سعرة حرارية في 100 g من بيلاف الخضار؟
يحتوي 100 g من بيلاف الخضار على 112 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بيلاف الخضار؟
يحتوي 50 g من بيلاف الخضار على 56 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بيلاف الخضار؟
يحتوي 150 g من بيلاف الخضار على 168 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بيلاف الخضار؟
يحتوي 200 g من بيلاف الخضار على 224 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و45 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بيلاف الخضار؟
يحتوي 250 g من بيلاف الخضار على 280 سعرة حرارية، و8.3 g من البروتين، و57 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 12-472 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
