اعرف ما يوجد في طبقك
سلطة يونانية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
منزلي الصنع
126
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.3 g
كربوهيدرات3 g
دهون11 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 126 kcal —
- البروتين 3.3 g 7%
- الكربوهيدرات 3 g 1%
- الدهون 11 g 15%
- الدهون المشبعة 3.5 g 17%
- الألياف 1 g 3%
- السكريات 2.1 g —
- الصوديوم 283 mg 12%
- الكوليسترول 17.3 mg 6%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 39.1 µg 4%
- فيتامين ج 9.8 mg 11%
- فيتامين د 0.06 µg 0%
- فيتامين هـ 1.4 mg 9%
- فيتامين ك 15.9 µg 13%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 0.36 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.26 mg 5%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 18.1 µg 5%
- فيتامين ب12 0.33 µg 14%
- الكولين 2.9 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 108 mg 8%
- الحديد 0.58 mg 3%
- المغنيسيوم 11.1 mg 3%
- الفوسفور 76.7 mg 6%
- البوتاسيوم 117 mg 2%
- الزنك 0.67 mg 6%
- النحاس 0.06 mg 6%
- المنغنيز 0.08 mg 3%
- السيلينيوم 3 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 3.3 g | 3 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 1.7 g | 1.5 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 5 g | 4.5 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 6.7 g | 6 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 8.3 g | 7.5 g | 28 g |
أسئلة عن سلطة يونانية
كم سعرة حرارية في 100 g من سلطة يونانية؟
يحتوي 100 g من سلطة يونانية على 126 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و3 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سلطة يونانية؟
يحتوي 50 g من سلطة يونانية على 63 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سلطة يونانية؟
يحتوي 150 g من سلطة يونانية على 189 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و4.5 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سلطة يونانية؟
يحتوي 200 g من سلطة يونانية على 252 سعرة حرارية، و6.7 g من البروتين، و6 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سلطة يونانية؟
يحتوي 250 g من سلطة يونانية على 315 سعرة حرارية، و8.3 g من البروتين، و7.5 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6738 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
