اعرف ما يوجد في طبقك
باكورا الخضار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
تجزئة
238
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين6.4 g
كربوهيدرات21 g
دهون15 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 238 kcal —
- البروتين 6.4 g 13%
- الكربوهيدرات 21 g 8%
- الدهون 15 g 19%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- السكريات 2.4 g —
- الصوديوم 430 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 161 µg 18%
- فيتامين ج 7 mg 8%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 3.7 mg 24%
- فيتامين ك 72.1 µg 60%
- الثيامين (ب1) 0.17 mg 14%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 1.2 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.53 mg 11%
- فيتامين ب6 0.23 mg 14%
- الفولات (ب9) 30 µg 8%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 99 mg 8%
- الحديد 3.7 mg 21%
- المغنيسيوم 47 mg 11%
- الفوسفور 130 mg 10%
- البوتاسيوم 490 mg 10%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.21 mg 23%
- المنغنيز 0.7 mg 30%
- السيلينيوم 1 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 238 | 6.4 g | 21 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 119 | 3.2 g | 11 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 357 | 9.6 g | 32 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 476 | 13 g | 43 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 595 | 16 g | 54 g | 37 g |
أسئلة عن باكورا الخضار
كم سعرة حرارية في 100 g من باكورا الخضار؟
يحتوي 100 g من باكورا الخضار على 238 سعرة حرارية، و6.4 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من باكورا الخضار؟
يحتوي 50 g من باكورا الخضار على 119 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من باكورا الخضار؟
يحتوي 150 g من باكورا الخضار على 357 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من باكورا الخضار؟
يحتوي 200 g من باكورا الخضار على 476 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و43 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من باكورا الخضار؟
يحتوي 250 g من باكورا الخضار على 595 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و54 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-653 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
