اعرف ما يوجد في طبقك
فطيرة الخضار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
من الحبوب الكاملة، منزل الصنع
151
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.4 g
كربوهيدرات18 g
دهون7.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 151 kcal —
- البروتين 3.4 g 7%
- الكربوهيدرات 18 g 7%
- الدهون 7.8 g 10%
- الدهون المشبعة 4.7 g 23%
- السكريات 3 g —
- الصوديوم 106 mg 5%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 315 µg 35%
- فيتامين ج 8 mg 9%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.67 mg 4%
- الثيامين (ب1) 0.16 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 12%
- النياسين (ب3) 1.8 mg 11%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.3 mg 6%
- فيتامين ب6 0.2 mg 12%
- الفولات (ب9) 39 µg 10%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 23 mg 2%
- الحديد 0.87 mg 5%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 83 mg 7%
- البوتاسيوم 291 mg 6%
- الزنك 0.5 mg 5%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.64 mg 28%
- السيلينيوم 2 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 3.4 g | 18 g | 7.8 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 1.7 g | 9 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 5.1 g | 27 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 6.8 g | 36 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 8.5 g | 45 g | 20 g |
أسئلة عن فطيرة الخضار
كم سعرة حرارية في 100 g من فطيرة الخضار؟
يحتوي 100 g من فطيرة الخضار على 151 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فطيرة الخضار؟
يحتوي 50 g من فطيرة الخضار على 76 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و9 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فطيرة الخضار؟
يحتوي 150 g من فطيرة الخضار على 227 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فطيرة الخضار؟
يحتوي 200 g من فطيرة الخضار على 302 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فطيرة الخضار؟
يحتوي 250 g من فطيرة الخضار على 378 سعرة حرارية، و8.5 g من البروتين، و45 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-841 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
