اعرف ما يوجد في طبقك
Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 92 kcal —
- البروتين 4.1 g 8%
- الكربوهيدرات 3.5 g 1%
- الدهون 6.7 g 9%
- الدهون المشبعة 0.9 g 5%
- الألياف 1.2 g 4%
- السكريات 1.6 g —
- الصوديوم 216 mg 9%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 122 µg 14%
- فيتامين ج 13.4 mg 15%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.2 mg 8%
- فيتامين ك 31.8 µg 27%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.6 mg 4%
- فيتامين ب6 0.11 mg 6%
- الفولات (ب9) 33 µg 8%
- فيتامين ب12 0.01 µg 0%
- الكولين 17.5 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 66 mg 5%
- الحديد 0.79 mg 4%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 66 mg 5%
- البوتاسيوم 184 mg 4%
- الزنك 0.44 mg 4%
- النحاس 0.09 mg 10%
- السيلينيوم 4.3 µg 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 4.1 g | 3.5 g | 6.7 g |
| 1 حصة | 217 g | 200 | 8.9 g | 7.6 g | 15 g |
| 2 حصتان | 434 g | 399 | 18 g | 15 g | 29 g |
| ½ حصة | 108.5 g | 100 | 4.5 g | 3.8 g | 7.3 g |
| 3 حصص | 651 g | 599 | 27 g | 23 g | 44 g |
| 4 حصص | 868 g | 799 | 36 g | 30 g | 58 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 2.1 g | 1.7 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 6.2 g | 5.2 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 8.2 g | 7 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 10 g | 8.7 g | 17 g |
أطعمة مشابهة
- Tofu and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes with soy-based sauce93 kcal / 100 g
- Pork tofu116 kcal / 100 g
- Beef tofu115 kcal / 100 g
- Beef and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce144 kcal / 100 g
- Chicken or turkey and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce95 kcal / 100 g
- Fish and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce104 kcal / 100 g
- Pork and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce145 kcal / 100 g
- Shrimp and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce116 kcal / 100 g
- Chicken or turkey rice and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; soy-based sauce131 kcal / 100 g
- Fish and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce106 kcal / 100 g
أسئلة عن Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce
كم سعرة حرارية في 100 g من Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce؟
يحتوي 100 g من Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce على 92 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (217 g) من Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce؟
يحتوي 1 حصة (217 g) من Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce على 200 سعرة حرارية، و8.9 g من البروتين، و7.6 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (434 g) من Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce؟
يحتوي 2 حصتان (434 g) من Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce على 399 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (108.5 g) من Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce؟
يحتوي ½ حصة (108.5 g) من Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce على 100 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و3.8 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (651 g) من Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce؟
يحتوي 3 حصص (651 g) من Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce على 599 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و44 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (868 g) من Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce؟
يحتوي 4 حصص (868 g) من Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce على 799 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و58 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce؟
يحتوي 50 g من Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce على 46 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce؟
يحتوي 150 g من Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce على 138 سعرة حرارية، و6.2 g من البروتين، و5.2 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 41812500 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
