اعرف ما يوجد في طبقك
Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 93 kcal —
- البروتين 4.2 g 8%
- الكربوهيدرات 3.5 g 1%
- الدهون 6.9 g 9%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- الألياف 0.9 g 3%
- السكريات 1.7 g —
- الصوديوم 210 mg 9%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8 µg 1%
- فيتامين ج 12 mg 13%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.1 mg 7%
- فيتامين ك 20.2 µg 17%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.78 mg 5%
- فيتامين ب6 0.11 mg 6%
- الفولات (ب9) 30 µg 8%
- فيتامين ب12 0.01 µg 0%
- الكولين 17.2 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 62 mg 5%
- الحديد 0.79 mg 4%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 65 mg 5%
- البوتاسيوم 177 mg 4%
- الزنك 0.43 mg 4%
- النحاس 0.12 mg 14%
- السيلينيوم 5.4 µg 10%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 4.2 g | 3.5 g | 6.9 g |
| 1 حصة | 217 g | 202 | 9.1 g | 7.6 g | 15 g |
| 2 حصتان | 434 g | 404 | 18 g | 15 g | 30 g |
| ½ حصة | 108.5 g | 101 | 4.6 g | 3.8 g | 7.5 g |
| 3 حصص | 651 g | 605 | 27 g | 23 g | 45 g |
| 4 حصص | 868 g | 807 | 37 g | 30 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 2.1 g | 1.8 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 6.3 g | 5.3 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 8.4 g | 7 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 11 g | 8.8 g | 17 g |
أطعمة مشابهة
- Tofu and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes with soy-based sauce92 kcal / 100 g
- Pork tofu118 kcal / 100 g
- Beef tofu117 kcal / 100 g
- Beef potatoes148 kcal / 100 g
- Chicken or turkey and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce133 kcal / 100 g
- Pork and vegetables excluding carrots broccoli and dark- green leafy; no potatoes soy-based sauce149 kcal / 100 g
- Fish and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce106 kcal / 100 g
- Chicken or turkey rice and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; soy-based sauce133 kcal / 100 g
- Shrimp and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce118 kcal / 100 g
- Fish and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce104 kcal / 100 g
أسئلة عن Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce
كم سعرة حرارية في 100 g من Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce؟
يحتوي 100 g من Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce على 93 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (217 g) من Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce؟
يحتوي 1 حصة (217 g) من Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce على 202 سعرة حرارية، و9.1 g من البروتين، و7.6 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (434 g) من Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce؟
يحتوي 2 حصتان (434 g) من Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce على 404 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (108.5 g) من Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce؟
يحتوي ½ حصة (108.5 g) من Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce على 101 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و3.8 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (651 g) من Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce؟
يحتوي 3 حصص (651 g) من Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce على 605 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و45 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (868 g) من Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce؟
يحتوي 4 حصص (868 g) من Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce على 807 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و60 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce؟
يحتوي 50 g من Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce على 47 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce؟
يحتوي 150 g من Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce على 140 سعرة حرارية، و6.3 g من البروتين، و5.3 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 41812510 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
