اعرف ما يوجد في طبقك
Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 106 kcal —
- البروتين 8 g 16%
- الكربوهيدرات 3.3 g 1%
- الدهون 6.2 g 8%
- الدهون المشبعة 0.9 g 4%
- الألياف 1 g 4%
- السكريات 1.6 g —
- الصوديوم 250 mg 11%
- الكوليسترول 20 mg 7%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 9 µg 1%
- فيتامين ج 13.2 mg 15%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 1.5 mg 10%
- فيتامين ك 21.5 µg 18%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 0.9 µg 38%
- الكولين 34.9 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 20 mg 2%
- الحديد 0.4 mg 2%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 156 mg 12%
- البوتاسيوم 253 mg 5%
- الزنك 0.32 mg 3%
- النحاس 0.08 mg 9%
- السيلينيوم 11.7 µg 21%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 8 g | 3.3 g | 6.2 g |
| 1 حصة | 217 g | 230 | 17 g | 7.2 g | 14 g |
| 2 حصتان | 434 g | 460 | 35 g | 15 g | 27 g |
| ½ حصة | 108.5 g | 115 | 8.7 g | 3.6 g | 6.7 g |
| 3 حصص | 651 g | 690 | 52 g | 22 g | 41 g |
| 4 حصص | 868 g | 920 | 70 g | 29 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 4 g | 1.7 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 12 g | 5 g | 9.3 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 16 g | 6.7 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 20 g | 8.3 g | 16 g |
أطعمة مشابهة
- Fish and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce104 kcal / 100 g
- Shrimp and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce118 kcal / 100 g
- Beef tofu117 kcal / 100 g
- Shellfish mixture and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce122 kcal / 100 g
- Beef and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce147 kcal / 100 g
- Chicken or turkey and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce133 kcal / 100 g
- Pork tofu118 kcal / 100 g
- Pork and vegetables excluding carrots broccoli and dark- green leafy; no potatoes soy-based sauce149 kcal / 100 g
- Fish and vegetables excluding carrots broccoli and dark- green leafy; no potatoes tomato-based sauce112 kcal / 100 g
- Tofu and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes with soy-based sauce93 kcal / 100 g
أسئلة عن Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce
كم سعرة حرارية في 100 g من Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce؟
يحتوي 100 g من Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce على 106 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و3.3 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (217 g) من Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce؟
يحتوي 1 حصة (217 g) من Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce على 230 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و7.2 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (434 g) من Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce؟
يحتوي 2 حصتان (434 g) من Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce على 460 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (108.5 g) من Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce؟
يحتوي ½ حصة (108.5 g) من Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce على 115 سعرة حرارية، و8.7 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (651 g) من Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce؟
يحتوي 3 حصص (651 g) من Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce على 690 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و41 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (868 g) من Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce؟
يحتوي 4 حصص (868 g) من Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce على 920 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و54 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce؟
يحتوي 50 g من Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce على 53 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce؟
يحتوي 150 g من Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce على 159 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و5 g من الكربوهيدرات، و9.3 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 27450750 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
