اعرف ما يوجد في طبقك
سوشي السمك والخضار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
160
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين4.7 g
كربوهيدرات33 g
دهون0.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 160 kcal —
- البروتين 4.7 g 9%
- الكربوهيدرات 33 g 12%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 0.7 g 3%
- السكريات 6.5 g —
- الصوديوم 267 mg 12%
- الكوليسترول 3 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 50 µg 6%
- فيتامين ج 2.3 mg 3%
- فيتامين د 0.98 µg 5%
- فيتامين هـ 0.21 mg 1%
- فيتامين ك 1.1 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 6%
- النياسين (ب3) 1.5 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.89 mg 18%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 15.1 µg 4%
- فيتامين ب12 0.11 µg 5%
المعادن
- الكالسيوم 20.8 mg 2%
- الحديد 0.5 mg 3%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 69.1 mg 6%
- البوتاسيوم 145 mg 3%
- الزنك 0.62 mg 6%
- النحاس 0.21 mg 23%
- المنغنيز 0.42 mg 18%
- السيلينيوم 9.3 µg 17%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 4.7 g | 33 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 2.4 g | 16 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 7.1 g | 49 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 9.5 g | 65 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 12 g | 82 g | 1.2 g |
أسئلة عن سوشي السمك والخضار
كم سعرة حرارية في 100 g من سوشي السمك والخضار؟
يحتوي 100 g من سوشي السمك والخضار على 160 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سوشي السمك والخضار؟
يحتوي 50 g من سوشي السمك والخضار على 80 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سوشي السمك والخضار؟
يحتوي 150 g من سوشي السمك والخضار على 240 سعرة حرارية، و7.1 g من البروتين، و49 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سوشي السمك والخضار؟
يحتوي 200 g من سوشي السمك والخضار على 320 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و65 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سوشي السمك والخضار؟
يحتوي 250 g من سوشي السمك والخضار على 400 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و82 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6764 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
