اعرف ما يوجد في طبقك
Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 104 kcal —
- البروتين 7.8 g 16%
- الكربوهيدرات 3.4 g 1%
- الدهون 6 g 8%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الألياف 1.2 g 4%
- السكريات 1.5 g —
- الصوديوم 255 mg 11%
- الكوليسترول 19 mg 6%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 136 µg 15%
- فيتامين ج 14.7 mg 16%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 1.5 mg 10%
- فيتامين ك 34.2 µg 29%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.93 mg 6%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 19 µg 5%
- فيتامين ب12 0.87 µg 36%
- الكولين 34.5 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 26 mg 2%
- الحديد 0.42 mg 2%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 153 mg 12%
- البوتاسيوم 258 mg 5%
- الزنك 0.33 mg 3%
- النحاس 0.05 mg 5%
- السيلينيوم 10.3 µg 19%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 7.8 g | 3.4 g | 6 g |
| 1 حصة | 217 g | 226 | 17 g | 7.5 g | 13 g |
| 2 حصتان | 434 g | 451 | 34 g | 15 g | 26 g |
| ½ حصة | 108.5 g | 113 | 8.5 g | 3.7 g | 6.5 g |
| 3 حصص | 651 g | 677 | 51 g | 22 g | 39 g |
| 4 حصص | 868 g | 903 | 68 g | 30 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 3.9 g | 1.7 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 12 g | 5.2 g | 9 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 16 g | 6.9 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 20 g | 8.6 g | 15 g |
أطعمة مشابهة
- Fish and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce106 kcal / 100 g
- Chicken or turkey and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce95 kcal / 100 g
- Beef tofu115 kcal / 100 g
- Shrimp and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce116 kcal / 100 g
- Pork tofu116 kcal / 100 g
- Shellfish mixture and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce120 kcal / 100 g
- Pork and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce145 kcal / 100 g
- Beef and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce144 kcal / 100 g
- Tofu and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes with soy-based sauce92 kcal / 100 g
- Fish and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes tomato-based sauce106 kcal / 100 g
أسئلة عن Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce
كم سعرة حرارية في 100 g من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce؟
يحتوي 100 g من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce على 104 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (217 g) من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce؟
يحتوي 1 حصة (217 g) من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce على 226 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و7.5 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (434 g) من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce؟
يحتوي 2 حصتان (434 g) من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce على 451 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (108.5 g) من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce؟
يحتوي ½ حصة (108.5 g) من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce على 113 سعرة حرارية، و8.5 g من البروتين، و3.7 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (651 g) من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce؟
يحتوي 3 حصص (651 g) من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce على 677 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (868 g) من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce؟
يحتوي 4 حصص (868 g) من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce على 903 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و52 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce؟
يحتوي 50 g من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce على 52 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce؟
يحتوي 150 g من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce على 156 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و5.2 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 27450740 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
