اعرف ما يوجد في طبقك
Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 106 kcal —
- البروتين 6.3 g 13%
- الكربوهيدرات 2.8 g 1%
- الدهون 7.3 g 9%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- الألياف 1.6 g 6%
- السكريات 2.5 g —
- الصوديوم 302 mg 13%
- الكوليسترول 12 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 149 µg 17%
- فيتامين ج 9.8 mg 11%
- فيتامين د 0.3 µg 2%
- فيتامين هـ 2.5 mg 17%
- فيتامين ك 23.5 µg 20%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 1.2 mg 7%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 16 µg 4%
- فيتامين ب12 0.24 µg 10%
- الكولين 27.2 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 20 mg 2%
- الحديد 0.73 mg 4%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 56 mg 4%
- البوتاسيوم 241 mg 5%
- الزنك 0.33 mg 3%
- النحاس 0.08 mg 9%
- السيلينيوم 9 µg 16%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 6.3 g | 2.8 g | 7.3 g |
| 1 حصة | 224 g | 237 | 14 g | 6.2 g | 16 g |
| 2 حصتان | 448 g | 475 | 28 g | 13 g | 33 g |
| ½ حصة | 112 g | 119 | 7 g | 3.1 g | 8.1 g |
| 3 حصص | 672 g | 712 | 42 g | 19 g | 49 g |
| 4 حصص | 896 g | 950 | 56 g | 25 g | 65 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3.1 g | 1.4 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 9.4 g | 4.2 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 13 g | 5.6 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 16 g | 7 g | 18 g |
أطعمة مشابهة
- Fish and vegetables excluding carrots broccoli and dark- green leafy; no potatoes tomato-based sauce112 kcal / 100 g
- Shrimp and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes no sauce118 kcal / 100 g
- Fish and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce104 kcal / 100 g
- Shellfish mixture and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes mushroom sauce111 kcal / 100 g
- Shrimp and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes no sauce124 kcal / 100 g
- Chicken or turkey and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes tomato-based sauce113 kcal / 100 g
- Shellfish mixture and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes mushroom sauce117 kcal / 100 g
- Pork and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes tomato-based sauce111 kcal / 100 g
- Beef with vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes tomato-based sauce110 kcal / 100 g
- Beef and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes no sauce116 kcal / 100 g
أسئلة عن Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce
كم سعرة حرارية في 100 g من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce؟
يحتوي 100 g من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce على 106 سعرة حرارية، و6.3 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (224 g) من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce؟
يحتوي 1 حصة (224 g) من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce على 237 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و6.2 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (448 g) من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce؟
يحتوي 2 حصتان (448 g) من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce على 475 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (112 g) من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce؟
يحتوي ½ حصة (112 g) من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce على 119 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و3.1 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (672 g) من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce؟
يحتوي 3 حصص (672 g) من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce على 712 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و49 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (896 g) من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce؟
يحتوي 4 حصص (896 g) من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce على 950 سعرة حرارية، و56 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و65 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce؟
يحتوي 50 g من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce على 53 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce؟
يحتوي 150 g من Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce على 159 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و4.2 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 27450700 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
