اعرف ما يوجد في طبقك
Tarakihi, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 164 kcal —
- البروتين 29 g 58%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.2 g 7%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 83 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 2.9 µg 14%
- فيتامين هـ 1.2 mg 8%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 11 mg 69%
- فيتامين ب6 0.88 mg 52%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 1.6 µg 67%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 0.27 mg 2%
- الفوسفور 240 mg 19%
- البوتاسيوم 430 mg 9%
- الزنك 0.36 mg 3%
- السيلينيوم 67 µg 122%
- اليود 36 µg 24%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 29 g | 0 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 44 g | 0 g | 7.7 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 58 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 73 g | 0 g | 13 g |
أطعمة مشابهة
- Kahawai fillet flesh pan-fried with canola oil142 kcal / 100 g
- Hoki fillet flesh pan-fried with canola oil101 kcal / 100 g
- Gurnard fillet flesh pan-fried with canola oil124 kcal / 100 g
- Kingfish fillet flesh pan-fried with canola oil132 kcal / 100 g
- Kahawai fillet flesh crumbed pan-fried with canola oil193 kcal / 100 g
- Snapper fillet flesh pan-fried with canola oil136 kcal / 100 g
- Groper fillet flesh pan-fried with canola oil134 kcal / 100 g
- Tarakihi fillet flesh poached or simmered129 kcal / 100 g
- Hoki fillet flesh pan-fried with oil134 kcal / 100 g
- Snapper fillet flesh crumbed pan-fried with canola oil192 kcal / 100 g
أسئلة عن Tarakihi, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil
كم سعرة حرارية في 100 g من Tarakihi, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil؟
يحتوي 100 g من Tarakihi, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil على 164 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Tarakihi, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil؟
يحتوي 50 g من Tarakihi, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil على 82 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Tarakihi, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil؟
يحتوي 150 g من Tarakihi, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil على 246 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Tarakihi, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil؟
يحتوي 200 g من Tarakihi, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil على 328 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Tarakihi, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil؟
يحتوي 250 g من Tarakihi, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil على 410 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) K1043 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
