اعرف ما يوجد في طبقك
Tarakihi, fillet, flesh, fresh, poached or simmered
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 129 kcal —
- البروتين 26 g 51%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 2.8 g 4%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 63 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 2.2 µg 11%
- فيتامين هـ 0.87 mg 6%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 8.2 mg 51%
- فيتامين ب6 0.62 mg 36%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 1.6 µg 67%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 0.24 mg 1%
- الفوسفور 195 mg 16%
- البوتاسيوم 350 mg 7%
- الزنك 0.32 mg 3%
- السيلينيوم 59 µg 107%
- اليود 35 µg 23%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 26 g | 0 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 13 g | 0 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 38 g | 0 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 51 g | 0 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 64 g | 0 g | 7 g |
أطعمة مشابهة
- Kahawai fillet flesh poached or simmered128 kcal / 100 g
- Tarakihi fillet flesh pan-fried with canola oil164 kcal / 100 g
- Snapper fillet flesh poached or simmered106 kcal / 100 g
- Gurnard fillet flesh poached or simmered110 kcal / 100 g
- Kahawai fillet flesh steamed or microwaved131 kcal / 100 g
- Salmon king fillet skin & bones removed new zealand308 kcal / 100 g
- Snapper fillet flesh steamed or microwaved103 kcal / 100 g
- White flesh steamed or poached133 kcal / 100 g
أسئلة عن Tarakihi, fillet, flesh, fresh, poached or simmered
كم سعرة حرارية في 100 g من Tarakihi, fillet, flesh, fresh, poached or simmered؟
يحتوي 100 g من Tarakihi, fillet, flesh, fresh, poached or simmered على 129 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Tarakihi, fillet, flesh, fresh, poached or simmered؟
يحتوي 50 g من Tarakihi, fillet, flesh, fresh, poached or simmered على 65 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Tarakihi, fillet, flesh, fresh, poached or simmered؟
يحتوي 150 g من Tarakihi, fillet, flesh, fresh, poached or simmered على 194 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Tarakihi, fillet, flesh, fresh, poached or simmered؟
يحتوي 200 g من Tarakihi, fillet, flesh, fresh, poached or simmered على 258 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Tarakihi, fillet, flesh, fresh, poached or simmered؟
يحتوي 250 g من Tarakihi, fillet, flesh, fresh, poached or simmered على 323 سعرة حرارية، و64 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) K1044 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
