اعرف ما يوجد في طبقك
Kahawai, fillet, flesh, fresh, steamed or microwaved
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 131 kcal —
- البروتين 27 g 54%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 2.5 g 3%
- الدهون المشبعة 0.7 g 3%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 62 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 5.2 µg 26%
- فيتامين هـ 0.37 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.27 mg 23%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 12 mg 75%
- فيتامين ب6 1.1 mg 65%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 5.6 µg 233%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 1.5 mg 8%
- الفوسفور 260 mg 21%
- البوتاسيوم 410 mg 9%
- الزنك 0.6 mg 5%
- السيلينيوم 63 µg 115%
- اليود 48 µg 32%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 27 g | 0 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 13 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 40 g | 0 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 54 g | 0 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 67 g | 0 g | 6.3 g |
أطعمة مشابهة
- Kahawai fillet flesh poached or simmered128 kcal / 100 g
- Kahawai fillet flesh baked with canola oil131 kcal / 100 g
- Tarakihi fillet flesh poached or simmered129 kcal / 100 g
- Snapper fillet flesh steamed or microwaved103 kcal / 100 g
- Salmon king fillet skin & bones removed new zealand308 kcal / 100 g
- White flesh steamed or poached133 kcal / 100 g
- Tarakihi fillet flesh pan-fried with canola oil164 kcal / 100 g
أسئلة عن Kahawai, fillet, flesh, fresh, steamed or microwaved
كم سعرة حرارية في 100 g من Kahawai, fillet, flesh, fresh, steamed or microwaved؟
يحتوي 100 g من Kahawai, fillet, flesh, fresh, steamed or microwaved على 131 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Kahawai, fillet, flesh, fresh, steamed or microwaved؟
يحتوي 50 g من Kahawai, fillet, flesh, fresh, steamed or microwaved على 66 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Kahawai, fillet, flesh, fresh, steamed or microwaved؟
يحتوي 150 g من Kahawai, fillet, flesh, fresh, steamed or microwaved على 197 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Kahawai, fillet, flesh, fresh, steamed or microwaved؟
يحتوي 200 g من Kahawai, fillet, flesh, fresh, steamed or microwaved على 262 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Kahawai, fillet, flesh, fresh, steamed or microwaved؟
يحتوي 250 g من Kahawai, fillet, flesh, fresh, steamed or microwaved على 328 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) K1058 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
