اعرف ما يوجد في طبقك
Kahawai, fillet, flesh, fresh, poached or simmered
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 128 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 2.5 g 3%
- الدهون المشبعة 0.7 g 3%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 51 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 5.2 µg 26%
- فيتامين هـ 0.35 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 11 mg 69%
- فيتامين ب6 0.99 mg 58%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 4.4 µg 183%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 1.1 mg 6%
- الفوسفور 240 mg 19%
- البوتاسيوم 370 mg 8%
- الزنك 0.55 mg 5%
- السيلينيوم 49 µg 89%
- اليود 29 µg 19%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 26 g | 0 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 13 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 39 g | 0 g | 3.7 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 52 g | 0 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 66 g | 0 g | 6.1 g |
أطعمة مشابهة
- Kahawai fillet flesh steamed or microwaved131 kcal / 100 g
- Kahawai fillet flesh pan-fried with canola oil142 kcal / 100 g
- Tarakihi fillet flesh poached or simmered129 kcal / 100 g
- Gurnard fillet flesh poached or simmered110 kcal / 100 g
- Snapper fillet flesh poached or simmered106 kcal / 100 g
- Tarakihi fillet flesh pan-fried with canola oil164 kcal / 100 g
أسئلة عن Kahawai, fillet, flesh, fresh, poached or simmered
كم سعرة حرارية في 100 g من Kahawai, fillet, flesh, fresh, poached or simmered؟
يحتوي 100 g من Kahawai, fillet, flesh, fresh, poached or simmered على 128 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Kahawai, fillet, flesh, fresh, poached or simmered؟
يحتوي 50 g من Kahawai, fillet, flesh, fresh, poached or simmered على 64 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Kahawai, fillet, flesh, fresh, poached or simmered؟
يحتوي 150 g من Kahawai, fillet, flesh, fresh, poached or simmered على 192 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Kahawai, fillet, flesh, fresh, poached or simmered؟
يحتوي 200 g من Kahawai, fillet, flesh, fresh, poached or simmered على 256 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Kahawai, fillet, flesh, fresh, poached or simmered؟
يحتوي 250 g من Kahawai, fillet, flesh, fresh, poached or simmered على 320 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) K1057 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
