اعرف ما يوجد في طبقك
سمك أبو سيف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مشوي/مخبوز
266
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين29 g
دهون17 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 266 kcal —
- البروتين 29 g 57%
- الدهون 17 g 22%
- الدهون المشبعة 1.5 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 73.4 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 43 µg 5%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 16.6 µg 83%
- فيتامين هـ 7.2 mg 48%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 9.8 mg 61%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.46 mg 9%
- فيتامين ب6 0.62 mg 36%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 2.9 µg 121%
المعادن
- الكالسيوم 5.5 mg 0%
- الحديد 0.53 mg 3%
- المغنيسيوم 34.1 mg 8%
- الفوسفور 200 mg 16%
- البوتاسيوم 475 mg 10%
- الزنك 0.78 mg 7%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 122 µg 222%
- اليود 9.3 µg 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 29 g | – | 17 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 14 g | – | 8.5 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 43 g | – | 25 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 57 g | – | 34 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 72 g | – | 42 g |
أسئلة عن سمك أبو سيف
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك أبو سيف؟
يحتوي 100 g من سمك أبو سيف على 266 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك أبو سيف؟
يحتوي 50 g من سمك أبو سيف على 133 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك أبو سيف؟
يحتوي 150 g من سمك أبو سيف على 399 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك أبو سيف؟
يحتوي 200 g من سمك أبو سيف على 532 سعرة حرارية، و57 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك أبو سيف؟
يحتوي 250 g من سمك أبو سيف على 665 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26093 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
