اعرف ما يوجد في طبقك
سمك أبو سيف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 172 kcal —
- البروتين 23 g 47%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.9 g 10%
- الدهون المشبعة 1.9 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 97 mg 4%
- الكوليسترول 78 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 43 µg 5%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 16.6 µg 83%
- فيتامين هـ 2.4 mg 16%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 9.3 mg 58%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.42 mg 8%
- فيتامين ب6 0.62 mg 36%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 1.6 µg 68%
- الكولين 77.5 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 0.45 mg 3%
- المغنيسيوم 35 mg 8%
- الفوسفور 304 mg 24%
- البوتاسيوم 499 mg 11%
- الزنك 0.78 mg 7%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 68.5 µg 125%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7.9 g |
| 1 حصة | 85 g | 146 | 20 g | 0 g | 6.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 292 | 40 g | 0 g | 14 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 439 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 4 حصص | 340 g | 585 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
أسئلة عن سمك أبو سيف
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك أبو سيف؟
يحتوي 100 g من سمك أبو سيف على 172 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سمك أبو سيف؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سمك أبو سيف على 146 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سمك أبو سيف؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سمك أبو سيف على 292 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سمك أبو سيف؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سمك أبو سيف على 73 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سمك أبو سيف؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سمك أبو سيف على 439 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سمك أبو سيف؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سمك أبو سيف على 585 سعرة حرارية، و80 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك أبو سيف؟
يحتوي 50 g من سمك أبو سيف على 86 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك أبو سيف؟
يحتوي 150 g من سمك أبو سيف على 258 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173704 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
