اعرف ما يوجد في طبقك
سمك السيف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم فقط، مشوي
139
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين23 g
كربوهيدرات0 g
دهون5.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 139 kcal —
- البروتين 23 g 46%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.2 g 7%
- الدهون المشبعة 1.2 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 170 mg 7%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- الثيامين (ب1) 0.19 mg 16%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 9.5 mg 59%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.5 mg 10%
- فيتامين ب6 0.59 mg 35%
- فيتامين ب12 5 µg 208%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 0.6 mg 3%
- المغنيسيوم 34 mg 8%
- الفوسفور 340 mg 27%
- البوتاسيوم 450 mg 10%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 57 µg 104%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 23 g | 0 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 12 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 34 g | 0 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 46 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 57 g | 0 g | 13 g |
أسئلة عن سمك السيف
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك السيف؟
يحتوي 100 g من سمك السيف على 139 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك السيف؟
يحتوي 50 g من سمك السيف على 70 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك السيف؟
يحتوي 150 g من سمك السيف على 209 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك السيف؟
يحتوي 200 g من سمك السيف على 278 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك السيف؟
يحتوي 250 g من سمك السيف على 348 سعرة حرارية، و57 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-222 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
