اعرف ما يوجد في طبقك

Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

سعرة حراريةkcal لكل 100 g

بروتين2.1 g

كربوهيدرات4.4 g

دهون0.2 g

نسبة السعرات الحرارية

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

السعرات الحرارية 35 kcal —
البروتين 2.1 g 4%
الكربوهيدرات 4.4 g 2%
الدهون 0.2 g 0%
الدهون المشبعة 0.1 g 0%
الألياف 3.6 g 13%
السكريات 3.3 g —
الصوديوم 0 mg 0%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

فيتامين أ 53 µg 6%
فيتامين ج 9.6 mg 11%
فيتامين د 0 µg 0%
فيتامين هـ 0.11 mg 1%
الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
النياسين (ب3) 7.8 mg 49%
فيتامين ب6 0.18 mg 11%
الفولات (ب9) 23 µg 6%
فيتامين ب12 0 µg 0%

المعادن

الكالسيوم 50 mg 4%
الحديد 0.7 mg 4%
الفوسفور 33 mg 3%
البوتاسيوم 271 mg 6%
الزنك 0.31 mg 3%
السيلينيوم 0.52 µg 1%
اليود 0.3 µg 0%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصة	الوزن	السعرات الحرارية	بروتين	كربوهيدرات	دهون
100 g	100 g	35	2.1 g	4.4 g	0.2 g
50 g	50 g	18	1.1 g	2.2 g	0.1 g
150 g	150 g	53	3.2 g	6.6 g	0.3 g
200 g	200 g	70	4.3 g	8.8 g	0.4 g
250 g	250 g	88	5.3 g	11 g	0.5 g

أطعمة مشابهة

أسئلة عن Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed

كم سعرة حرارية في 100 g من Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed؟

يحتوي 100 g من Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed على 35 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و4.4 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed؟

يحتوي 50 g من Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed على 18 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed؟

يحتوي 150 g من Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed على 53 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و6.6 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 200 g من Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed؟

يحتوي 200 g من Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed على 70 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و8.8 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 250 g من Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed؟

يحتوي 250 g من Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed على 88 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.

المصدر: FOODfiles (New Zealand) X1110 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف