اعرف ما يوجد في طبقك
Asparagus, stalk, fresh, steamed
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 21 kcal —
- البروتين 2.2 g 4%
- الكربوهيدرات 1.7 g 1%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 1.9 g 7%
- السكريات 1.7 g —
- الصوديوم 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 27 µg 3%
- فيتامين ج 7.9 mg 9%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.31 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.19 mg 16%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 1.8 mg 11%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 130 µg 33%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 0.42 mg 2%
- الفوسفور 57 mg 5%
- البوتاسيوم 266 mg 6%
- الزنك 0.6 mg 5%
- السيلينيوم 2.2 µg 4%
- اليود 0.3 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.2 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3.3 g | 2.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4.4 g | 3.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5.5 g | 4.3 g | 0.5 g |
أطعمة مشابهة
- Asparagus stalk drained21 kcal / 100 g
- Asparagus stalk23 kcal / 100 g
- Seeds with pod green runner or dwarf bean35 kcal / 100 g
- Brussels sprout53 kcal / 100 g
- Parsnip flesh61 kcal / 100 g
- Carrot flesh42 kcal / 100 g
- Steamed or microwaved green bean36 kcal / 100 g
- Cabbage green drumhead leaves25 kcal / 100 g
- Eggplant22 kcal / 100 g
- Broccoli floret steamed or microwaved35 kcal / 100 g
أسئلة عن Asparagus, stalk, fresh, steamed
كم سعرة حرارية في 100 g من Asparagus, stalk, fresh, steamed؟
يحتوي 100 g من Asparagus, stalk, fresh, steamed على 21 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Asparagus, stalk, fresh, steamed؟
يحتوي 50 g من Asparagus, stalk, fresh, steamed على 11 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Asparagus, stalk, fresh, steamed؟
يحتوي 150 g من Asparagus, stalk, fresh, steamed على 32 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Asparagus, stalk, fresh, steamed؟
يحتوي 200 g من Asparagus, stalk, fresh, steamed على 42 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Asparagus, stalk, fresh, steamed؟
يحتوي 250 g من Asparagus, stalk, fresh, steamed على 53 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و4.3 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) X1107 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
