اعرف ما يوجد في طبقك

Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

سعرة حراريةkcal لكل 100 g

بروتين2.1 g

كربوهيدرات1.7 g

دهون0.2 g

نسبة السعرات الحرارية

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

السعرات الحرارية 21 kcal —
البروتين 2.1 g 4%
الكربوهيدرات 1.7 g 1%
الدهون 0.2 g 0%
الدهون المشبعة 0.1 g 0%
الألياف 1.9 g 7%
السكريات 1.7 g —
الصوديوم 0 mg 0%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

فيتامين أ 25 µg 3%
فيتامين ج 7 mg 8%
فيتامين د 0 µg 0%
فيتامين هـ 0.31 mg 2%
الثيامين (ب1) 0.17 mg 14%
الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
النياسين (ب3) 1.6 mg 10%
فيتامين ب6 0.14 mg 8%
الفولات (ب9) 120 µg 30%
فيتامين ب12 0 µg 0%

المعادن

الكالسيوم 20 mg 2%
الحديد 0.39 mg 2%
الفوسفور 51 mg 4%
البوتاسيوم 237 mg 5%
الزنك 0.56 mg 5%
السيلينيوم 2.2 µg 4%
اليود 0.27 µg 0%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصة	الوزن	السعرات الحرارية	بروتين	كربوهيدرات	دهون
100 g	100 g	21	2.1 g	1.7 g	0.2 g
50 g	50 g	11	1.1 g	0.8 g	0.1 g
150 g	150 g	32	3.2 g	2.5 g	0.3 g
200 g	200 g	42	4.3 g	3.4 g	0.4 g
250 g	250 g	53	5.3 g	4.2 g	0.5 g

أطعمة مشابهة

أسئلة عن Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added

كم سعرة حرارية في 100 g من Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added؟

يحتوي 100 g من Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added على 21 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added؟

يحتوي 50 g من Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added على 11 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added؟

يحتوي 150 g من Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added على 32 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 200 g من Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added؟

يحتوي 200 g من Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added على 42 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 250 g من Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added؟

يحتوي 250 g من Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added على 53 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و4.2 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.

المصدر: FOODfiles (New Zealand) X1106 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف