اعرف ما يوجد في طبقك
Asparagus, stalk, fresh, raw
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 23 kcal —
- البروتين 2.7 g 5%
- الكربوهيدرات 1.6 g 1%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 1.8 g 6%
- السكريات 1.6 g —
- الصوديوم 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 27 µg 3%
- فيتامين ج 2.8 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.3 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.2 mg 17%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 1.8 mg 11%
- فيتامين ب6 0.16 mg 9%
- الفولات (ب9) 140 µg 35%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 20 mg 2%
- الحديد 0.39 mg 2%
- الفوسفور 54 mg 4%
- البوتاسيوم 250 mg 5%
- الزنك 0.56 mg 5%
- السيلينيوم 2.1 µg 4%
- اليود 0.3 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2.7 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.3 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4 g | 2.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5.4 g | 3.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 6.7 g | 4 g | 0.5 g |
أطعمة مشابهة
- Asparagus stalk drained21 kcal / 100 g
- Asparagus stalk21 kcal / 100 g
- Celery american green stalk12 kcal / 100 g
- Sprout mung bean25 kcal / 100 g
- Spring onion bulb and stalk26 kcal / 100 g
- Espargos crus22 kcal / 100 g
- Seeds with pod green runner or dwarf bean34 kcal / 100 g
- Cauliflower19 kcal / 100 g
- Spinach english18 kcal / 100 g
- Iceberg lettuce green13 kcal / 100 g
أسئلة عن Asparagus, stalk, fresh, raw
كم سعرة حرارية في 100 g من Asparagus, stalk, fresh, raw؟
يحتوي 100 g من Asparagus, stalk, fresh, raw على 23 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Asparagus, stalk, fresh, raw؟
يحتوي 50 g من Asparagus, stalk, fresh, raw على 12 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Asparagus, stalk, fresh, raw؟
يحتوي 150 g من Asparagus, stalk, fresh, raw على 35 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Asparagus, stalk, fresh, raw؟
يحتوي 200 g من Asparagus, stalk, fresh, raw على 46 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Asparagus, stalk, fresh, raw؟
يحتوي 250 g من Asparagus, stalk, fresh, raw على 58 سعرة حرارية، و6.7 g من البروتين، و4 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) X1105 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
