اعرف ما يوجد في طبقك
Iceberg lettuce, green, raw, fresh
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 13 kcal —
- البروتين 0.8 g 2%
- الكربوهيدرات 1.7 g 1%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.1 g 4%
- السكريات 1.7 g —
- الصوديوم 3 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 25 µg 3%
- فيتامين ج 2.9 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.35 mg 2%
- فيتامين ب6 0.03 mg 2%
- الفولات (ب9) 56 µg 14%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 0.19 mg 1%
- الفوسفور 21 mg 2%
- البوتاسيوم 220 mg 5%
- الزنك 0.11 mg 1%
- السيلينيوم 0.4 µg 1%
- اليود 0.3 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 0.8 g | 1.7 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.4 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 1.2 g | 2.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 1.6 g | 3.4 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 2 g | 4.3 g | 0.3 g |
أطعمة مشابهة
- Green lettuce assorted varieties14 kcal / 100 g
- Lettuce iceberg15 kcal / 100 g
- Lettuce hydroponic varieties21 kcal / 100 g
- Red lettuce13 kcal / 100 g
- Cabbage green drumhead leaves26 kcal / 100 g
- Savoy cabbage31 kcal / 100 g
- Red cabbage27 kcal / 100 g
- Kale40 kcal / 100 g
- Cabbage bok choy20 kcal / 100 g
- Spinach baby leaf19 kcal / 100 g
أسئلة عن Iceberg lettuce, green, raw, fresh
كم سعرة حرارية في 100 g من Iceberg lettuce, green, raw, fresh؟
يحتوي 100 g من Iceberg lettuce, green, raw, fresh على 13 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Iceberg lettuce, green, raw, fresh؟
يحتوي 50 g من Iceberg lettuce, green, raw, fresh على 7 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Iceberg lettuce, green, raw, fresh؟
يحتوي 150 g من Iceberg lettuce, green, raw, fresh على 20 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Iceberg lettuce, green, raw, fresh؟
يحتوي 200 g من Iceberg lettuce, green, raw, fresh على 26 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Iceberg lettuce, green, raw, fresh؟
يحتوي 250 g من Iceberg lettuce, green, raw, fresh على 33 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و4.3 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) X1264 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
