اعرف ما يوجد في طبقك
Lettuce, hydroponic varieties, raw
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 21 kcal —
- البروتين 1.9 g 4%
- الكربوهيدرات 1.8 g 1%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 1.7 g 6%
- السكريات 1.7 g —
- الصوديوم 13 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 89 µg 10%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.57 mg 4%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 0.46 mg 3%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- الفولات (ب9) 55 µg 14%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 61 mg 5%
- الحديد 0.97 mg 5%
- الفوسفور 33 mg 3%
- البوتاسيوم 280 mg 6%
- الزنك 0.24 mg 2%
- السيلينيوم 0 µg 0%
- اليود 0.68 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1.9 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 2.9 g | 2.7 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 3.9 g | 3.6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 4.9 g | 4.5 g | 0.8 g |
أطعمة مشابهة
- Green lettuce assorted varieties14 kcal / 100 g
- Iceberg lettuce green13 kcal / 100 g
- Red lettuce13 kcal / 100 g
- Lettuce iceberg15 kcal / 100 g
- Salad mesclun leaves17 kcal / 100 g
- Butterhead lettuce cabbage lettuce19 kcal / 100 g
- Leafy salad17 kcal / 100 g
- Cabbage bok choy20 kcal / 100 g
- Lettuce iceberg danish12 kcal / 100 g
- Spinach baby leaf19 kcal / 100 g
أسئلة عن Lettuce, hydroponic varieties, raw
كم سعرة حرارية في 100 g من Lettuce, hydroponic varieties, raw؟
يحتوي 100 g من Lettuce, hydroponic varieties, raw على 21 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Lettuce, hydroponic varieties, raw؟
يحتوي 50 g من Lettuce, hydroponic varieties, raw على 11 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Lettuce, hydroponic varieties, raw؟
يحتوي 150 g من Lettuce, hydroponic varieties, raw على 32 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Lettuce, hydroponic varieties, raw؟
يحتوي 200 g من Lettuce, hydroponic varieties, raw على 42 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Lettuce, hydroponic varieties, raw؟
يحتوي 250 g من Lettuce, hydroponic varieties, raw على 53 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و4.5 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) X305 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
