اعرف ما يوجد في طبقك
Lettuce, iceberg (incl. crisphead types), raw
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 15 kcal —
- البروتين 0.8 g 2%
- الكربوهيدرات 2.2 g 1%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.1 g 4%
- السكريات 2.2 g —
- الصوديوم 2.8 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 25 µg 3%
- فيتامين ج 5.5 mg 6%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.15 mg 1%
- فيتامين ك 112 µg 93%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.23 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.07 mg 1%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- البيوتين (ب7) 1.4 µg 5%
- الفولات (ب9) 89 µg 22%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 6.7 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 15.5 mg 1%
- الحديد 0.27 mg 1%
- المغنيسيوم 7.3 mg 2%
- الفوسفور 21.9 mg 2%
- البوتاسيوم 186 mg 4%
- الزنك 0.16 mg 1%
- النحاس 0.01 mg 1%
- المنغنيز 0.08 mg 4%
- السيلينيوم 0 µg 0%
- اليود 1 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 0.8 g | 2.2 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.4 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 22 | 1.2 g | 3.2 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 1.6 g | 4.3 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 37 | 2 g | 5.4 g | 0.3 g |
أطعمة مشابهة
- Lettuce iceberg danish12 kcal / 100 g
- Lettuce iceberg imported15 kcal / 100 g
- Iceberg lettuce green13 kcal / 100 g
- Butterhead lettuce cabbage lettuce19 kcal / 100 g
- Green lettuce assorted varieties14 kcal / 100 g
- Salad romaine15 kcal / 100 g
- Leafy salad17 kcal / 100 g
- Endive15 kcal / 100 g
- Red lettuce13 kcal / 100 g
- Chickory raddichio16 kcal / 100 g
أسئلة عن Lettuce, iceberg (incl. crisphead types), raw
كم سعرة حرارية في 100 g من Lettuce, iceberg (incl. crisphead types), raw؟
يحتوي 100 g من Lettuce, iceberg (incl. crisphead types), raw على 15 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Lettuce, iceberg (incl. crisphead types), raw؟
يحتوي 50 g من Lettuce, iceberg (incl. crisphead types), raw على 7 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Lettuce, iceberg (incl. crisphead types), raw؟
يحتوي 150 g من Lettuce, iceberg (incl. crisphead types), raw على 22 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Lettuce, iceberg (incl. crisphead types), raw؟
يحتوي 200 g من Lettuce, iceberg (incl. crisphead types), raw على 30 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و4.3 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Lettuce, iceberg (incl. crisphead types), raw؟
يحتوي 250 g من Lettuce, iceberg (incl. crisphead types), raw على 37 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و5.4 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: Frida (Denmark) 479 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
