اعرف ما يوجد في طبقك
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 14 kcal —
- البروتين 1.5 g 3%
- الكربوهيدرات 0.5 g 0%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.9 g 7%
- السكريات 0.5 g —
- الصوديوم 8 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 150 µg 17%
- فيتامين ج 2.5 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.35 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 0.47 mg 3%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- الفولات (ب9) 81 µg 20%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 53 mg 4%
- الحديد 1 mg 6%
- الفوسفور 31 mg 2%
- البوتاسيوم 310 mg 7%
- الزنك 0.22 mg 2%
- السيلينيوم 0.4 µg 1%
- اليود 1.1 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.5 g | 0.5 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.8 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2.3 g | 0.8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3.1 g | 1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3.9 g | 1.3 g | 0.5 g |
أطعمة مشابهة
- Lettuce hydroponic varieties21 kcal / 100 g
- Iceberg lettuce green13 kcal / 100 g
- Red lettuce13 kcal / 100 g
- Leafy salad17 kcal / 100 g
- Lettuce iceberg15 kcal / 100 g
- Salad mesclun leaves17 kcal / 100 g
- Butterhead lettuce cabbage lettuce19 kcal / 100 g
- Cabbage green drumhead leaves26 kcal / 100 g
- Savoy cabbage31 kcal / 100 g
- Spinach baby leaf19 kcal / 100 g
أسئلة عن Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh
كم سعرة حرارية في 100 g من Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh؟
يحتوي 100 g من Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh على 14 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh؟
يحتوي 50 g من Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh على 7 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh؟
يحتوي 150 g من Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh على 21 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh؟
يحتوي 200 g من Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh على 28 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh؟
يحتوي 250 g من Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh على 35 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) X1265 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
