اعرف ما يوجد في طبقك
فلفل أخضر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 31 kcal —
- البروتين 0.7 g 1%
- الكربوهيدرات 6 g 2%
- الدهون 0.2 g 0%
- الألياف 1.9 g 7%
- السكريات 6 g —
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 0.7 g | 6 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0.4 g | 3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 1.1 g | 9 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 1.4 g | 12 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 1.8 g | 15 g | 0.5 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فلفل أخضر
كيف تعرف إن كان الفلفل الأخضر حلوًا أم حارًا؟
لا يدل اللون الأخضر وحده على درجة الحرارة؛ تذوّق طرفًا صغيرًا من اللب قبل إضافته إلى الطبق. إذا كان حارًا، أزل البذور والغشاء الأبيض لتخفيف حدته.
كيف تشوي الفلفل الأخضر؟
اقطعه إلى أنصاف وأزل البذور، ثم اشوه تحت شواية الفرن على حرارة عالية نحو 10–15 دقيقة، مع تقليبه حتى تتفحم القشرة. غطّه بوعاء لبضع دقائق، ثم انزع القشرة إذا أردت.
هل يُؤكل الفلفل الأخضر نيئًا؟
نعم، اغسله وجففه وقطّعه شرائح للسلطة أو للتغميس. أزل البذور والغشاء الأبيض إذا كنت تفضّل قرمشة ألطف أو كان الفلفل حارًا.
كيف تحفظ الفلفل الأخضر بعد شرائه؟
ضعه جافًا في درج الخضراوات بالثلاجة، ولا تغسله إلا قبل الاستخدام؛ فالرطوبة تسرّع تلفه. بعد تقطيعه، احفظه في وعاء محكم واستخدمه خلال بضعة أيام.
ما الأطباق التي يُستخدم فيها الفلفل الأخضر؟
أضفه إلى الشكشوكة أو المحاشي، أو شوّحه مع البصل والطماطم للحشو والسندويشات. ويُناسب أيضًا الأرز والخضراوات المشوية، سواء كان حلوًا أو حارًا.
بماذا أستبدل الفلفل الأخضر في الطبخ؟
استخدم الفلفل الأحمر أو الأصفر في الأطباق التي تحتاج نكهة الفلفل وقوامه؛ فكلاهما أحلى عادةً. وإذا كان الفلفل الأخضر يضيف حرارة، فاستبدله بكمية صغيرة من الفلفل الأخضر الحار.
هل يمكن تجميد الفلفل الأخضر؟
نعم؛ أزل البذور وقطّعه، ثم جمّده في كيس محكم. لا يحتاج إلى سلق مسبق، لكنه يلين بعد الذوبان، لذا استخدمه في الحساء واليخنات والقلي بدل السلطات.
المصدر: CREA (Italy) 005640 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف