اعرف ما يوجد في طبقك
Rye grain, crushed
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
328
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين9.6 g
كربوهيدرات57 g
دهون2.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 328 kcal —
- البروتين 9.6 g 19%
- الكربوهيدرات 57 g 21%
- الدهون 2.5 g 3%
- الدهون المشبعة 0.3 g 1%
- الألياف 18 g 65%
- السكريات 1.3 g —
- الصوديوم 1 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0.54 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1 mg 7%
- فيتامين ك 5.9 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.28 mg 23%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 0.2 mg 1%
- فيتامين ب6 0.28 mg 16%
- الفولات (ب9) 40 µg 10%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 34 mg 3%
- الحديد 3 mg 17%
- المغنيسيوم 103 mg 25%
- الفوسفور 298 mg 24%
- البوتاسيوم 450 mg 10%
- الزنك 2.7 mg 25%
- النحاس 0.36 mg 40%
- المنغنيز 2.5 mg 109%
- السيلينيوم 4.9 µg 9%
- اليود 5 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 9.6 g | 57 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 4.8 g | 29 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 14 g | 86 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 19 g | 114 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 24 g | 143 g | 6.3 g |
أطعمة مشابهة
- Wheat grain crushed296 kcal / 100 g
- Flour rye wholegrain rye flour324 kcal / 100 g
- Flour rye fine rye flour341 kcal / 100 g
- Rye bread rye mixed grain bread268 kcal / 100 g
- Rye bread wholegrain rye dark wheat flour industrial247 kcal / 100 g
- Oat coarse-ground oat kaurakuitunen257 kcal / 100 g
- Oats rolled oat flakes382 kcal / 100 g
- Multigrain bread crushed grains water wheat and rye flour oat flakes227 kcal / 100 g
- Barley rolled barley flakes330 kcal / 100 g
- Ryebread water wholegrain rye flour240 kcal / 100 g
أسئلة عن Rye grain, crushed
كم سعرة حرارية في 100 g من Rye grain, crushed؟
يحتوي 100 g من Rye grain, crushed على 328 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و57 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Rye grain, crushed؟
يحتوي 50 g من Rye grain, crushed على 164 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Rye grain, crushed؟
يحتوي 150 g من Rye grain, crushed على 492 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و86 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Rye grain, crushed؟
يحتوي 200 g من Rye grain, crushed على 656 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و114 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Rye grain, crushed؟
يحتوي 250 g من Rye grain, crushed على 820 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و143 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 176 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
