اعرف ما يوجد في طبقك
Oats, rolled, oat flakes
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 382 kcal —
- البروتين 14 g 27%
- الكربوهيدرات 60 g 22%
- الدهون 7.2 g 9%
- الدهون المشبعة 1.3 g 6%
- الألياف 5.7 g 20%
- السكريات 1.2 g —
- الصوديوم 1 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.85 mg 6%
- فيتامين ك 2.1 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.33 mg 28%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 0.8 mg 5%
- فيتامين ب6 0.13 mg 8%
- الفولات (ب9) 46 µg 12%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 47 mg 4%
- الحديد 4.7 mg 26%
- المغنيسيوم 142 mg 34%
- الفوسفور 471 mg 38%
- البوتاسيوم 414 mg 9%
- الزنك 3.6 mg 33%
- النحاس 0.45 mg 50%
- المنغنيز 4.1 mg 178%
- السيلينيوم 12 µg 22%
- اليود 20 µg 13%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 14 g | 60 g | 7.2 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 6.8 g | 30 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 20 g | 90 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 27 g | 120 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 34 g | 150 g | 18 g |
أطعمة مشابهة
- Barley rolled barley flakes330 kcal / 100 g
- Oat coarse-ground oat kaurakuitunen257 kcal / 100 g
- Oat porridge oat flakes water48 kcal / 100 g
- Flour oat flour391 kcal / 100 g
- Toast oats toast oat flour oat flakes255 kcal / 100 g
- 4-grain flakes330 kcal / 100 g
- Muesli cereal368 kcal / 100 g
- Barley porridge barley flakes milk salt79 kcal / 100 g
- Multigrain bread oat bread low-fat milk wheat flour oat flakes248 kcal / 100 g
- 4-grain flakes riihikosken vehnämylly342 kcal / 100 g
أسئلة عن Oats, rolled, oat flakes
كم سعرة حرارية في 100 g من Oats, rolled, oat flakes؟
يحتوي 100 g من Oats, rolled, oat flakes على 382 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و60 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Oats, rolled, oat flakes؟
يحتوي 50 g من Oats, rolled, oat flakes على 191 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Oats, rolled, oat flakes؟
يحتوي 150 g من Oats, rolled, oat flakes على 573 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و90 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Oats, rolled, oat flakes؟
يحتوي 200 g من Oats, rolled, oat flakes على 764 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و120 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Oats, rolled, oat flakes؟
يحتوي 250 g من Oats, rolled, oat flakes على 955 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و150 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 153 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
