اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب الجودار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 338 kcal —
- البروتين 10 g 21%
- الكربوهيدرات 61 g 22%
- الدهون 1.6 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 15 g 54%
- السكريات 1 g —
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.85 mg 6%
- فيتامين ك 5.9 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.32 mg 26%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 4.3 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.5 mg 29%
- فيتامين ب6 0.29 mg 17%
- الفولات (ب9) 38 µg 10%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 30.4 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 24 mg 2%
- الحديد 2.6 mg 15%
- المغنيسيوم 110 mg 26%
- الفوسفور 332 mg 27%
- البوتاسيوم 510 mg 11%
- الزنك 2.7 mg 24%
- النحاس 0.37 mg 41%
- المنغنيز 2.6 mg 112%
- السيلينيوم 13.9 µg 25%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 10 g | 61 g | 1.6 g |
| 1 حصة | 169 g | 571 | 18 g | 103 g | 2.8 g |
| 2 حصتان | 338 g | 1142 | 35 g | 205 g | 5.5 g |
| ½ حصة | 84.5 g | 286 | 8.7 g | 51 g | 1.4 g |
| 3 حصص | 507 g | 1714 | 52 g | 308 g | 8.3 g |
| 4 حصص | 676 g | 2285 | 70 g | 411 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 5.2 g | 30 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 16 g | 91 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 21 g | 122 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 26 g | 152 g | 4.1 g |
أسئلة عن حبوب الجودار
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب الجودار؟
يحتوي 100 g من حبوب الجودار على 338 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و61 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (169 g) من حبوب الجودار؟
يحتوي 1 حصة (169 g) من حبوب الجودار على 571 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و103 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (338 g) من حبوب الجودار؟
يحتوي 2 حصتان (338 g) من حبوب الجودار على 1142 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و205 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (84.5 g) من حبوب الجودار؟
يحتوي ½ حصة (84.5 g) من حبوب الجودار على 286 سعرة حرارية، و8.7 g من البروتين، و51 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (507 g) من حبوب الجودار؟
يحتوي 3 حصص (507 g) من حبوب الجودار على 1714 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و308 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (676 g) من حبوب الجودار؟
يحتوي 4 حصص (676 g) من حبوب الجودار على 2285 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و411 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب الجودار؟
يحتوي 50 g من حبوب الجودار على 169 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب الجودار؟
يحتوي 150 g من حبوب الجودار على 507 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و91 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168884 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
