اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع لحم بقر مشوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، مع حافة دهنية، لحم هبر فقط، مقلم إلى دهن 1/8 بوصة، جميع الدرجات، نِئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 156 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.5 g 10%
- الدهون المشبعة 2.8 g 14%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 56 mg 2%
- الكوليسترول 66 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.15 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 5.6 mg 35%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.53 mg 11%
- فيتامين ب6 0.47 mg 27%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 1.9 µg 78%
- الكولين 48.7 mg 9%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 156 mg 12%
- البوتاسيوم 276 mg 6%
- الزنك 5.7 mg 52%
- النحاس 0.08 mg 8%
- المنغنيز 0.08 mg 3%
- السيلينيوم 27.3 µg 50%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 22 g | 0 g | 7.5 g |
| 1 حصة | 113 g | 176 | 25 g | 0 g | 8.5 g |
| 2 حصتان | 226 g | 353 | 50 g | 0 g | 17 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 88 | 12 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 حصص | 339 g | 529 | 75 g | 0 g | 26 g |
| 4 حصص | 452 g | 705 | 99 g | 0 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 11 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 33 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 55 g | 0 g | 19 g |
أسئلة عن ضلع لحم بقر مشوي
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع لحم بقر مشوي؟
يحتوي 100 g من ضلع لحم بقر مشوي على 156 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ضلع لحم بقر مشوي؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ضلع لحم بقر مشوي على 176 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ضلع لحم بقر مشوي؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ضلع لحم بقر مشوي على 353 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ضلع لحم بقر مشوي؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ضلع لحم بقر مشوي على 88 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ضلع لحم بقر مشوي؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ضلع لحم بقر مشوي على 529 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ضلع لحم بقر مشوي؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ضلع لحم بقر مشوي على 705 سعرة حرارية، و99 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع لحم بقر مشوي؟
يحتوي 50 g من ضلع لحم بقر مشوي على 78 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع لحم بقر مشوي؟
يحتوي 150 g من ضلع لحم بقر مشوي على 234 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170839 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
