اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك وفخذ ريب آي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع العظم، مع الحافة الدهنية، لحم هبر قابل للفصل فقط، مقلم بدهن 1/8 بوصة، جميع الدرجات، طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 166 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9 g 12%
- الدهون المشبعة 3.5 g 18%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 64 mg 3%
- الكوليسترول 64 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.15 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 5.1 mg 32%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.54 mg 11%
- فيتامين ب6 0.49 mg 29%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 1.9 µg 81%
- الكولين 50.5 mg 9%
المعادن
- الكالسيوم 9 mg 1%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 152 mg 12%
- البوتاسيوم 275 mg 6%
- الزنك 4.9 mg 44%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.07 mg 3%
- السيلينيوم 21.1 µg 38%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 166 | 21 g | 0 g | 9 g |
| 1 حصة | 113 g | 188 | 24 g | 0 g | 10 g |
| 2 حصتان | 226 g | 375 | 48 g | 0 g | 20 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 94 | 12 g | 0 g | 5.1 g |
| 3 حصص | 339 g | 563 | 72 g | 0 g | 31 g |
| 4 حصص | 452 g | 750 | 96 g | 0 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 249 | 32 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 332 | 42 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 415 | 53 g | 0 g | 23 g |
أسئلة عن ستيك وفخذ ريب آي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 100 g من ستيك وفخذ ريب آي على 166 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك وفخذ ريب آي على 188 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك وفخذ ريب آي على 375 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك وفخذ ريب آي على 94 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك وفخذ ريب آي على 563 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك وفخذ ريب آي على 750 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و41 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 50 g من ستيك وفخذ ريب آي على 83 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 150 g من ستيك وفخذ ريب آي على 249 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171234 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
