اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع لحم بقر مشوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، مع حافة دهنية، لحم هبر فقط، مقلم إلى دهن 1/8 بوصة، سيلكت، نِئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 230 kcal —
- البروتين 20 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 17 g 22%
- الدهون المشبعة 7.5 g 38%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 50 mg 2%
- الكوليسترول 74 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 5 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 4.8 mg 30%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.48 mg 10%
- فيتامين ب6 0.39 mg 23%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 1.6 µg 67%
- الكولين 43.1 mg 8%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 137 mg 11%
- البوتاسيوم 256 mg 5%
- الزنك 4.9 mg 44%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.07 mg 3%
- السيلينيوم 23.2 µg 42%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 230 | 20 g | 0 g | 17 g |
| 1 حصة | 113 g | 260 | 22 g | 0 g | 19 g |
| 2 حصتان | 226 g | 520 | 44 g | 0 g | 38 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 130 | 11 g | 0 g | 9.5 g |
| 3 حصص | 339 g | 780 | 66 g | 0 g | 57 g |
| 4 حصص | 452 g | 1040 | 88 g | 0 g | 76 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 9.8 g | 0 g | 8.5 g |
| 150 g | 150 g | 345 | 29 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 460 | 39 g | 0 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 575 | 49 g | 0 g | 42 g |
أسئلة عن ضلع لحم بقر مشوي
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع لحم بقر مشوي؟
يحتوي 100 g من ضلع لحم بقر مشوي على 230 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ضلع لحم بقر مشوي؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ضلع لحم بقر مشوي على 260 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ضلع لحم بقر مشوي؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ضلع لحم بقر مشوي على 520 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ضلع لحم بقر مشوي؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ضلع لحم بقر مشوي على 130 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ضلع لحم بقر مشوي؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ضلع لحم بقر مشوي على 780 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و57 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ضلع لحم بقر مشوي؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ضلع لحم بقر مشوي على 1040 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و76 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع لحم بقر مشوي؟
يحتوي 50 g من ضلع لحم بقر مشوي على 115 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع لحم بقر مشوي؟
يحتوي 150 g من ضلع لحم بقر مشوي على 345 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173394 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
