اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك وفخذ ريب آي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع العظم، مع الحافة الدهنية، لحم هبر قابل للفصل فقط، مقلم بدهن 1/8 بوصة، تشويس، طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 173 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 3.9 g 19%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 65 mg 3%
- الكوليسترول 65 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.16 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 21%
- النياسين (ب3) 4.9 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.52 mg 10%
- فيتامين ب6 0.47 mg 27%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 1.9 µg 80%
- الكولين 51.5 mg 9%
المعادن
- الكالسيوم 9 mg 1%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 156 mg 12%
- البوتاسيوم 270 mg 6%
- الزنك 4.8 mg 43%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.07 mg 3%
- السيلينيوم 21.5 µg 39%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 173 | 21 g | 0 g | 10 g |
| 1 حصة | 113 g | 195 | 24 g | 0 g | 11 g |
| 2 حصتان | 226 g | 391 | 47 g | 0 g | 23 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 98 | 12 g | 0 g | 5.6 g |
| 3 حصص | 339 g | 586 | 71 g | 0 g | 34 g |
| 4 حصص | 452 g | 782 | 95 g | 0 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 11 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 260 | 31 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 346 | 42 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 433 | 52 g | 0 g | 25 g |
أسئلة عن ستيك وفخذ ريب آي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 100 g من ستيك وفخذ ريب آي على 173 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك وفخذ ريب آي على 195 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك وفخذ ريب آي على 391 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك وفخذ ريب آي على 98 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك وفخذ ريب آي على 586 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك وفخذ ريب آي على 782 سعرة حرارية، و95 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و45 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 50 g من ستيك وفخذ ريب آي على 87 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 150 g من ستيك وفخذ ريب آي على 260 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171235 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
