اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك وفخذ ريب آي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع العظم، مع الحافة الدهنية، لحم هبر ودهن قابل للفصل، مقلم بدهن 1/8 بوصة، تشويس، طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 260 kcal —
- البروتين 18 g 36%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 21 g 27%
- الدهون المشبعة 9.3 g 46%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 57 mg 2%
- الكوليسترول 70 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 5 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.15 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 19%
- النياسين (ب3) 4.2 mg 26%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.47 mg 9%
- فيتامين ب6 0.4 mg 23%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 1.7 µg 73%
- الكولين 44.1 mg 8%
المعادن
- الكالسيوم 10 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 131 mg 10%
- البوتاسيوم 231 mg 5%
- الزنك 4 mg 37%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.06 mg 3%
- السيلينيوم 18.6 µg 34%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 260 | 18 g | 0 g | 21 g |
| 1 حصة | 113 g | 294 | 20 g | 0 g | 24 g |
| 2 حصتان | 226 g | 588 | 41 g | 0 g | 47 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 147 | 10 g | 0 g | 12 g |
| 3 حصص | 339 g | 881 | 61 g | 0 g | 71 g |
| 4 حصص | 452 g | 1175 | 81 g | 0 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 9 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 390 | 27 g | 0 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 520 | 36 g | 0 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 650 | 45 g | 0 g | 52 g |
أسئلة عن ستيك وفخذ ريب آي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 100 g من ستيك وفخذ ريب آي على 260 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك وفخذ ريب آي على 294 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك وفخذ ريب آي على 588 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و47 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك وفخذ ريب آي على 147 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك وفخذ ريب آي على 881 سعرة حرارية، و61 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و71 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك وفخذ ريب آي على 1175 سعرة حرارية، و81 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و95 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 50 g من ستيك وفخذ ريب آي على 130 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 150 g من ستيك وفخذ ريب آي على 390 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172152 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
