اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك ريب آي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، مع حافة دهنية، لحم هبر فقط، مقلم إلى دهن 1/8 بوصة، درجة تشويس، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 161 kcal —
- البروتين 22 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.3 g 11%
- الدهون المشبعة 3.1 g 15%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 56 mg 2%
- الكوليسترول 63 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 21%
- النياسين (ب3) 5.5 mg 35%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.53 mg 11%
- فيتامين ب6 0.48 mg 28%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 2 µg 82%
- الكولين 47.9 mg 9%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 153 mg 12%
- البوتاسيوم 262 mg 6%
- الزنك 5.6 mg 51%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.07 mg 3%
- السيلينيوم 27.5 µg 50%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 22 g | 0 g | 8.3 g |
| 1 حصة | 113 g | 182 | 24 g | 0 g | 9.4 g |
| 2 حصتان | 226 g | 364 | 49 g | 0 g | 19 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 91 | 12 g | 0 g | 4.7 g |
| 3 حصص | 339 g | 546 | 73 g | 0 g | 28 g |
| 4 حصص | 452 g | 728 | 98 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 11 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 43 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 54 g | 0 g | 21 g |
أسئلة عن ستيك ريب آي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك ريب آي؟
يحتوي 100 g من ستيك ريب آي على 161 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك ريب آي على 182 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك ريب آي على 364 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك ريب آي على 91 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك ريب آي على 546 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك ريب آي على 728 سعرة حرارية، و98 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك ريب آي؟
يحتوي 50 g من ستيك ريب آي على 81 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك ريب آي؟
يحتوي 150 g من ستيك ريب آي على 242 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170840 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
