اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك وفخذ ريب آي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع العظم، مع الحافة الدهنية، لحم هبر ودهن قابل للفصل، مقلم بدهن 1/8 بوصة، جميع الدرجات، طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 255 kcal —
- البروتين 18 g 36%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 20 g 26%
- الدهون المشبعة 9.1 g 45%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 56 mg 2%
- الكوليسترول 69 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 5 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.15 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 4.3 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.48 mg 10%
- فيتامين ب6 0.41 mg 24%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 1.7 µg 73%
- الكولين 43.1 mg 8%
المعادن
- الكالسيوم 10 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 128 mg 10%
- البوتاسيوم 233 mg 5%
- الزنك 4.1 mg 37%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.06 mg 3%
- السيلينيوم 18.3 µg 33%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 255 | 18 g | 0 g | 20 g |
| 1 حصة | 113 g | 288 | 21 g | 0 g | 23 g |
| 2 حصتان | 226 g | 576 | 41 g | 0 g | 46 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 144 | 10 g | 0 g | 12 g |
| 3 حصص | 339 g | 864 | 62 g | 0 g | 69 g |
| 4 حصص | 452 g | 1153 | 82 g | 0 g | 92 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 9.1 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 383 | 27 g | 0 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 510 | 36 g | 0 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 638 | 45 g | 0 g | 51 g |
أسئلة عن ستيك وفخذ ريب آي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 100 g من ستيك وفخذ ريب آي على 255 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك وفخذ ريب آي على 288 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك وفخذ ريب آي على 576 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك وفخذ ريب آي على 144 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك وفخذ ريب آي على 864 سعرة حرارية، و62 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و69 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك وفخذ ريب آي على 1153 سعرة حرارية، و82 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و92 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 50 g من ستيك وفخذ ريب آي على 128 سعرة حرارية، و9.1 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك وفخذ ريب آي؟
يحتوي 150 g من ستيك وفخذ ريب آي على 383 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172151 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف