اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, كتف, بوسطن بوت, لحم هبر وشحم قابل للفصل, نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 186 kcal —
- البروتين 17 g 35%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 16%
- الدهون المشبعة 4.3 g 22%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 61 mg 3%
- الكوليسترول 62 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.7 µg 3%
- فيتامين هـ 0.22 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.52 mg 43%
- الريبوفلافين (ب2) 0.35 mg 27%
- النياسين (ب3) 4.2 mg 26%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.4 mg 29%
- فيتامين ب6 0.49 mg 29%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.91 µg 38%
- الكولين 73.3 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 190 mg 15%
- البوتاسيوم 318 mg 7%
- الزنك 3.1 mg 28%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 26.2 µg 48%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 17 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 113 g | 210 | 20 g | 0 g | 14 g |
| 2 حصتان | 226 g | 420 | 39 g | 0 g | 28 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 105 | 9.8 g | 0 g | 7 g |
| 3 حصص | 339 g | 631 | 59 g | 0 g | 42 g |
| 4 حصص | 452 g | 841 | 79 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 8.7 g | 0 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 26 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 35 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 44 g | 0 g | 31 g |
أسئلة عن ستيك كتف خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف خنزير على 186 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك كتف خنزير على 210 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك كتف خنزير على 420 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك كتف خنزير على 105 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك كتف خنزير على 631 سعرة حرارية، و59 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك كتف خنزير على 841 سعرة حرارية، و79 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و56 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف خنزير على 93 سعرة حرارية، و8.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف خنزير على 279 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167849 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
