اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, كتف, بوسطن بوت, لحم هبر وشحم قابل للفصل, مضاف إليه محلول, نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 169 kcal —
- البروتين 17 g 34%
- الكربوهيدرات 0.2 g 0%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 3.9 g 20%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 155 mg 7%
- الكوليسترول 62 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.5 µg 3%
- فيتامين هـ 0.21 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.47 mg 40%
- الريبوفلافين (ب2) 0.34 mg 26%
- النياسين (ب3) 3.8 mg 24%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.4 mg 28%
- فيتامين ب6 0.48 mg 28%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.96 µg 40%
- الكولين 71.7 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 0.97 mg 5%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 211 mg 17%
- البوتاسيوم 391 mg 8%
- الزنك 2.8 mg 26%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 26.6 µg 48%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 169 | 17 g | 0.2 g | 11 g |
| 1 حصة | 113 g | 191 | 19 g | 0.2 g | 13 g |
| 2 حصتان | 226 g | 382 | 39 g | 0.4 g | 25 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 95 | 9.7 g | 0.1 g | 6.3 g |
| 3 حصص | 339 g | 573 | 58 g | 0.5 g | 38 g |
| 4 حصص | 452 g | 764 | 78 g | 0.7 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 8.6 g | 0.1 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 254 | 26 g | 0.2 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 338 | 34 g | 0.3 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 423 | 43 g | 0.4 g | 28 g |
أسئلة عن ستيك كتف خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف خنزير على 169 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك كتف خنزير على 191 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك كتف خنزير على 382 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك كتف خنزير على 95 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك كتف خنزير على 573 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك كتف خنزير على 764 سعرة حرارية، و78 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و50 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف خنزير على 85 سعرة حرارية، و8.6 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف خنزير على 254 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168365 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
