اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, كتف, بوسطن بوت, لحم هبر وشحم قابل للفصل, مطهو, مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 267 kcal —
- البروتين 25 g 50%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 18 g 23%
- الدهون المشبعة 6.6 g 33%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 58 mg 3%
- الكوليسترول 98 mg 33%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 1.2 µg 6%
- فيتامين هـ 0.12 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.5 mg 42%
- الريبوفلافين (ب2) 0.37 mg 28%
- النياسين (ب3) 3.9 mg 24%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 26%
- فيتامين ب6 0.45 mg 26%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.93 µg 39%
- الكولين 102 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 26 mg 2%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 208 mg 17%
- البوتاسيوم 305 mg 6%
- الزنك 4.8 mg 44%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 42.4 µg 77%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 267 | 25 g | 0 g | 18 g |
| 1 حصة | 85 g | 227 | 21 g | 0 g | 15 g |
| 2 حصتان | 170 g | 454 | 43 g | 0 g | 30 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 113 | 11 g | 0 g | 7.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 681 | 64 g | 0 g | 45 g |
| 4 حصص | 340 g | 908 | 85 g | 0 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 134 | 13 g | 0 g | 8.8 g |
| 150 g | 150 g | 401 | 38 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 534 | 50 g | 0 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 668 | 63 g | 0 g | 44 g |
أسئلة عن ستيك كتف خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف خنزير على 267 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك كتف خنزير على 227 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف خنزير على 454 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف خنزير على 113 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك كتف خنزير على 681 سعرة حرارية، و64 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و45 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك كتف خنزير على 908 سعرة حرارية، و85 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و60 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف خنزير على 134 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف خنزير على 401 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167850 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
