اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, كتف, بوسطن بوت, لحم هبر وشحم قابل للفصل, مضاف إليه محلول, مطهو, مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 263 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 17 g 22%
- الدهون المشبعة 6.3 g 31%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 151 mg 7%
- الكوليسترول 97 mg 32%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 1.1 µg 6%
- فيتامين هـ 0.12 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.41 mg 34%
- الريبوفلافين (ب2) 0.36 mg 27%
- النياسين (ب3) 3.6 mg 23%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 27%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.98 µg 41%
- الكولين 106 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 27 mg 2%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 227 mg 18%
- البوتاسيوم 370 mg 8%
- الزنك 4.5 mg 41%
- النحاس 0.19 mg 21%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 42.3 µg 77%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 263 | 26 g | 0 g | 17 g |
| 1 حصة | 85 g | 224 | 22 g | 0 g | 14 g |
| 2 حصتان | 170 g | 447 | 44 g | 0.1 g | 29 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 112 | 11 g | 0 g | 7.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 671 | 66 g | 0.1 g | 43 g |
| 4 حصص | 340 g | 894 | 88 g | 0.1 g | 58 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 13 g | 0 g | 8.5 g |
| 150 g | 150 g | 395 | 39 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 526 | 52 g | 0.1 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 658 | 65 g | 0.1 g | 42 g |
أسئلة عن ستيك كتف خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف خنزير على 263 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك كتف خنزير على 224 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف خنزير على 447 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف خنزير على 112 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك كتف خنزير على 671 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و43 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك كتف خنزير على 894 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و58 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف خنزير على 132 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف خنزير على 395 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168366 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
