اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, الكتف, بوسطن بوت, لحم هزيل قابل للفصل فقط, نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 132 kcal —
- البروتين 19 g 37%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.7 g 7%
- الدهون المشبعة 2 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 65 mg 3%
- الكوليسترول 60 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.6 µg 3%
- فيتامين هـ 0.24 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.56 mg 47%
- الريبوفلافين (ب2) 0.38 mg 30%
- النياسين (ب3) 4.4 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.6 mg 31%
- فيتامين ب6 0.52 mg 31%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.91 µg 38%
- الكولين 78.8 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 1.2 mg 7%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 202 mg 16%
- البوتاسيوم 339 mg 7%
- الزنك 3.4 mg 31%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 28.2 µg 51%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 19 g | 0 g | 5.7 g |
| 1 حصة | 113 g | 149 | 21 g | 0 g | 6.5 g |
| 2 حصتان | 226 g | 298 | 42 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 75 | 11 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 حصص | 339 g | 447 | 64 g | 0 g | 19 g |
| 4 حصص | 452 g | 597 | 85 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 9.4 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 28 g | 0 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 38 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 47 g | 0 g | 14 g |
أسئلة عن ستيك كتف خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف خنزير على 132 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك كتف خنزير على 149 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك كتف خنزير على 298 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك كتف خنزير على 75 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك كتف خنزير على 447 سعرة حرارية، و64 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك كتف خنزير على 597 سعرة حرارية، و85 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف خنزير على 66 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف خنزير على 198 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168260 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
