اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, الكتف, بوسطن بوت, لحم هزيل قابل للفصل فقط, مطبوخ, مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 233 kcal —
- البروتين 27 g 53%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 13 g 17%
- الدهون المشبعة 5 g 25%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 60 mg 3%
- الكوليسترول 100 mg 33%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 1.1 µg 6%
- فيتامين هـ 0.11 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.53 mg 44%
- الريبوفلافين (ب2) 0.39 mg 30%
- النياسين (ب3) 3.9 mg 25%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.4 mg 27%
- فيتامين ب6 0.47 mg 28%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.9 µg 38%
- الكولين 109 mg 20%
المعادن
- الكالسيوم 25 mg 2%
- الحديد 1.9 mg 10%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 217 mg 17%
- البوتاسيوم 318 mg 7%
- الزنك 5.2 mg 47%
- النحاس 0.14 mg 15%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 45 µg 82%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 233 | 27 g | 0 g | 13 g |
| 1 حصة | 85 g | 198 | 23 g | 0 g | 11 g |
| 2 حصتان | 170 g | 396 | 45 g | 0 g | 22 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 99 | 11 g | 0 g | 5.6 g |
| 3 حصص | 255 g | 594 | 68 g | 0 g | 34 g |
| 4 حصص | 340 g | 792 | 90 g | 0 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 13 g | 0 g | 6.6 g |
| 150 g | 150 g | 350 | 40 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 466 | 53 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 583 | 66 g | 0 g | 33 g |
أسئلة عن ستيك كتف خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف خنزير على 233 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك كتف خنزير على 198 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف خنزير على 396 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف خنزير على 99 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك كتف خنزير على 594 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك كتف خنزير على 792 سعرة حرارية، و90 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و45 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف خنزير على 117 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف خنزير على 350 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168261 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
