اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, الكتف, بوسطن بوت, لحم هزيل قابل للفصل فقط, مع محلول مضاف, مطبوخ, مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 227 kcal —
- البروتين 28 g 55%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 16%
- الدهون المشبعة 4.6 g 23%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 154 mg 7%
- الكوليسترول 98 mg 33%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 1 µg 5%
- فيتامين هـ 0.11 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.42 mg 35%
- الريبوفلافين (ب2) 0.38 mg 29%
- النياسين (ب3) 3.6 mg 22%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.4 mg 28%
- فيتامين ب6 0.49 mg 29%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.94 µg 39%
- الكولين 113 mg 21%
المعادن
- الكالسيوم 26 mg 2%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 234 mg 19%
- البوتاسيوم 388 mg 8%
- الزنك 4.9 mg 44%
- النحاس 0.21 mg 23%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 45.3 µg 82%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 227 | 28 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 85 g | 193 | 23 g | 0 g | 10 g |
| 2 حصتان | 170 g | 386 | 47 g | 0 g | 21 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 96 | 12 g | 0 g | 5.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 579 | 70 g | 0 g | 31 g |
| 4 حصص | 340 g | 772 | 94 g | 0 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 14 g | 0 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 341 | 41 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 454 | 55 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 568 | 69 g | 0 g | 30 g |
أسئلة عن ستيك كتف خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف خنزير على 227 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك كتف خنزير على 193 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف خنزير على 386 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف خنزير على 96 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك كتف خنزير على 579 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك كتف خنزير على 772 سعرة حرارية، و94 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و41 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف خنزير على 114 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف خنزير على 341 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168362 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
