اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, الكتف, بوسطن بوت, لحم هزيل قابل للفصل فقط, مع محلول مضاف, نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 122 kcal —
- البروتين 18 g 37%
- الكربوهيدرات 0.2 g 0%
- الدهون 5.4 g 7%
- الدهون المشبعة 1.9 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 165 mg 7%
- الكوليسترول 59 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.5 µg 3%
- فيتامين هـ 0.23 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.51 mg 43%
- الريبوفلافين (ب2) 0.37 mg 28%
- النياسين (ب3) 3.8 mg 24%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.5 mg 31%
- فيتامين ب6 0.51 mg 30%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.89 µg 37%
- الكولين 76.9 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 1 mg 6%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 223 mg 18%
- البوتاسيوم 419 mg 9%
- الزنك 3.1 mg 28%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 28.8 µg 52%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 18 g | 0.2 g | 5.4 g |
| 1 حصة | 113 g | 138 | 21 g | 0.2 g | 6.1 g |
| 2 حصتان | 226 g | 276 | 41 g | 0.4 g | 12 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 69 | 10 g | 0.1 g | 3 g |
| 3 حصص | 339 g | 414 | 62 g | 0.6 g | 18 g |
| 4 حصص | 452 g | 551 | 83 g | 0.8 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 9.1 g | 0.1 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 27 g | 0.3 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 37 g | 0.4 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 46 g | 0.5 g | 13 g |
أسئلة عن ستيك كتف خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف خنزير على 122 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك كتف خنزير على 138 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك كتف خنزير على 276 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك كتف خنزير على 69 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك كتف خنزير على 414 سعرة حرارية، و62 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك كتف خنزير على 551 سعرة حرارية، و83 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف خنزير على 61 سعرة حرارية، و9.1 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف خنزير؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف خنزير على 183 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168363 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
