اعرف ما يوجد في طبقك
لحم كتف خنزير مشوي بدون دهن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، كتف، لحم هبر قابل للفصل فقط، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 232 kcal —
- البروتين 24 g 48%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 14 g 18%
- الدهون المشبعة 5.2 g 26%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 88 mg 4%
- الكوليسترول 85 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- فيتامين د 1 µg 5%
- فيتامين هـ 0.24 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 1.1 mg 93%
- الريبوفلافين (ب2) 0.4 mg 31%
- النياسين (ب3) 5 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 22%
- فيتامين ب6 0.44 mg 26%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 1.2 µg 48%
- الكولين 83.2 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 27 mg 2%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 235 mg 19%
- البوتاسيوم 427 mg 9%
- الزنك 4.2 mg 38%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 36.1 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 24 g | 0 g | 14 g |
| 1 حصة | 85 g | 197 | 21 g | 0 g | 12 g |
| 2 حصتان | 170 g | 394 | 41 g | 0 g | 24 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 99 | 10 g | 0 g | 6.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 592 | 62 g | 0 g | 37 g |
| 4 حصص | 340 g | 789 | 82 g | 0 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 12 g | 0 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 36 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 48 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 61 g | 0 g | 36 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم كتف خنزير مشوي بدون دهن
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم كتف خنزير مشوي بدون دهن؟
يحتوي 100 g من لحم كتف خنزير مشوي بدون دهن على 232 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم كتف خنزير مشوي بدون دهن؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم كتف خنزير مشوي بدون دهن على 197 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم كتف خنزير مشوي بدون دهن؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم كتف خنزير مشوي بدون دهن على 394 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم كتف خنزير مشوي بدون دهن؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم كتف خنزير مشوي بدون دهن على 99 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم كتف خنزير مشوي بدون دهن؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم كتف خنزير مشوي بدون دهن على 592 سعرة حرارية، و62 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم كتف خنزير مشوي بدون دهن؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم كتف خنزير مشوي بدون دهن على 789 سعرة حرارية، و82 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و49 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم كتف خنزير مشوي بدون دهن؟
يحتوي 50 g من لحم كتف خنزير مشوي بدون دهن على 116 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم كتف خنزير مشوي بدون دهن؟
يحتوي 150 g من لحم كتف خنزير مشوي بدون دهن على 348 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167852 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
