اعرف ما يوجد في طبقك
ريش كتف خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، بدون عظم، لحم هبر ودهن قابلان للفصل، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 202 kcal —
- البروتين 25 g 49%
- الكربوهيدرات 0.8 g 0%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 3.3 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 58 mg 3%
- الكوليسترول 77 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.7 µg 3%
- فيتامين هـ 0.21 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.64 mg 53%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 7.7 mg 48%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 23%
- فيتامين ب6 0.52 mg 30%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.68 µg 28%
- الكولين 71.2 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 0.89 mg 5%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 271 mg 22%
- البوتاسيوم 407 mg 9%
- الزنك 2.3 mg 21%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 44.6 µg 81%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 25 g | 0.8 g | 11 g |
| 1 حصة | 85 g | 172 | 21 g | 0.7 g | 9.5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 343 | 42 g | 1.4 g | 19 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 86 | 11 g | 0.4 g | 4.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 515 | 63 g | 2.1 g | 28 g |
| 4 حصص | 340 g | 687 | 84 g | 2.8 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 12 g | 0.4 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 37 g | 1.2 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 50 g | 1.7 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 62 g | 2.1 g | 28 g |
أسئلة عن ريش كتف خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش كتف خنزير؟
يحتوي 100 g من ريش كتف خنزير على 202 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ريش كتف خنزير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ريش كتف خنزير على 172 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ريش كتف خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ريش كتف خنزير على 343 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ريش كتف خنزير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ريش كتف خنزير على 86 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ريش كتف خنزير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ريش كتف خنزير على 515 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ريش كتف خنزير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ريش كتف خنزير على 687 سعرة حرارية، و84 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش كتف خنزير؟
يحتوي 50 g من ريش كتف خنزير على 101 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش كتف خنزير؟
يحتوي 150 g من ريش كتف خنزير على 303 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168380 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
