اعرف ما يوجد في طبقك
ريش كتف خنزير قليلة الدهن مطبوخة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, خاصرة, مع العظم, لحم هزيل فقط, مطبوخ, مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 222 kcal —
- البروتين 28 g 56%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 2.6 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 70 mg 3%
- الكوليسترول 87 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.9 µg 5%
- فيتامين هـ 0.21 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.51 mg 42%
- الريبوفلافين (ب2) 0.33 mg 26%
- النياسين (ب3) 7.6 mg 48%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.97 mg 19%
- فيتامين ب6 0.52 mg 30%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.61 µg 25%
- الكولين 86 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 49 mg 4%
- الحديد 0.85 mg 5%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 224 mg 18%
- البوتاسيوم 270 mg 6%
- الزنك 3.3 mg 30%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 44.3 µg 81%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 1 حصة | 85 g | 189 | 24 g | 0 g | 9.6 g |
| 2 حصتان | 170 g | 377 | 48 g | 0 g | 19 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 94 | 12 g | 0 g | 4.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 566 | 72 g | 0 g | 29 g |
| 4 حصص | 340 g | 755 | 95 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 14 g | 0 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 42 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 56 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 70 g | 0 g | 28 g |
أسئلة عن ريش كتف خنزير قليلة الدهن مطبوخة
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش كتف خنزير قليلة الدهن مطبوخة؟
يحتوي 100 g من ريش كتف خنزير قليلة الدهن مطبوخة على 222 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ريش كتف خنزير قليلة الدهن مطبوخة؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ريش كتف خنزير قليلة الدهن مطبوخة على 189 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ريش كتف خنزير قليلة الدهن مطبوخة؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ريش كتف خنزير قليلة الدهن مطبوخة على 377 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ريش كتف خنزير قليلة الدهن مطبوخة؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ريش كتف خنزير قليلة الدهن مطبوخة على 94 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ريش كتف خنزير قليلة الدهن مطبوخة؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ريش كتف خنزير قليلة الدهن مطبوخة على 566 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ريش كتف خنزير قليلة الدهن مطبوخة؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ريش كتف خنزير قليلة الدهن مطبوخة على 755 سعرة حرارية، و95 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش كتف خنزير قليلة الدهن مطبوخة؟
يحتوي 50 g من ريش كتف خنزير قليلة الدهن مطبوخة على 111 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش كتف خنزير قليلة الدهن مطبوخة؟
يحتوي 150 g من ريش كتف خنزير قليلة الدهن مطبوخة على 333 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168235 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
