اعرف ما يوجد في طبقك
ريش كتف خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, خاصرة, بعظم, لحم صافٍ فقط, مطبوخ, مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 193 kcal —
- البروتين 25 g 50%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.6 g 12%
- الدهون المشبعة 2.3 g 12%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 76 mg 3%
- الكوليسترول 78 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.9 µg 5%
- فيتامين هـ 0.23 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.51 mg 43%
- الريبوفلافين (ب2) 0.33 mg 25%
- النياسين (ب3) 8.2 mg 51%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 23%
- فيتامين ب6 0.52 mg 30%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.66 µg 28%
- الكولين 71 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 55 mg 4%
- الحديد 0.91 mg 5%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 255 mg 20%
- البوتاسيوم 332 mg 7%
- الزنك 3.3 mg 30%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 38.5 µg 70%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 25 g | 0 g | 9.6 g |
| 1 حصة | 85 g | 164 | 21 g | 0 g | 8.1 g |
| 2 حصتان | 170 g | 328 | 43 g | 0 g | 16 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 82 | 11 g | 0 g | 4.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 492 | 64 g | 0 g | 24 g |
| 4 حصص | 340 g | 656 | 85 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | 0 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 38 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 50 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 63 g | 0 g | 24 g |
أسئلة عن ريش كتف خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش كتف خنزير؟
يحتوي 100 g من ريش كتف خنزير على 193 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ريش كتف خنزير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ريش كتف خنزير على 164 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ريش كتف خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ريش كتف خنزير على 328 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ريش كتف خنزير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ريش كتف خنزير على 82 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ريش كتف خنزير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ريش كتف خنزير على 492 سعرة حرارية، و64 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ريش كتف خنزير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ريش كتف خنزير على 656 سعرة حرارية، و85 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش كتف خنزير؟
يحتوي 50 g من ريش كتف خنزير على 97 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش كتف خنزير؟
يحتوي 150 g من ريش كتف خنزير على 290 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168236 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
