اعرف ما يوجد في طبقك
ريش كتف خنزير بدون عظم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, خاصرة, بدون عظم, لحم صافٍ فقط, بدون عظم, مطبوخ, مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 169 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 0.9 g 0%
- الدهون 6.7 g 9%
- الدهون المشبعة 1.6 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 58 mg 3%
- الكوليسترول 76 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.6 µg 3%
- فيتامين هـ 0.23 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.67 mg 56%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 8.1 mg 50%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 24%
- فيتامين ب6 0.54 mg 32%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.69 µg 29%
- الكولين 74.3 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 0.92 mg 5%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 284 mg 23%
- البوتاسيوم 430 mg 9%
- الزنك 2.5 mg 22%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 47.2 µg 86%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 169 | 26 g | 0.9 g | 6.7 g |
| 1 حصة | 85 g | 144 | 22 g | 0.8 g | 5.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 287 | 44 g | 1.5 g | 12 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 72 | 11 g | 0.4 g | 2.9 g |
| 3 حصص | 255 g | 431 | 67 g | 2.3 g | 17 g |
| 4 حصص | 340 g | 575 | 89 g | 3 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 13 g | 0.4 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 254 | 39 g | 1.3 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 338 | 52 g | 1.8 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 423 | 65 g | 2.2 g | 17 g |
أسئلة عن ريش كتف خنزير بدون عظم
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش كتف خنزير بدون عظم؟
يحتوي 100 g من ريش كتف خنزير بدون عظم على 169 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ريش كتف خنزير بدون عظم؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ريش كتف خنزير بدون عظم على 144 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ريش كتف خنزير بدون عظم؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ريش كتف خنزير بدون عظم على 287 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ريش كتف خنزير بدون عظم؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ريش كتف خنزير بدون عظم على 72 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ريش كتف خنزير بدون عظم؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ريش كتف خنزير بدون عظم على 431 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ريش كتف خنزير بدون عظم؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ريش كتف خنزير بدون عظم على 575 سعرة حرارية، و89 g من البروتين، و3 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش كتف خنزير بدون عظم؟
يحتوي 50 g من ريش كتف خنزير بدون عظم على 85 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش كتف خنزير بدون عظم؟
يحتوي 150 g من ريش كتف خنزير بدون عظم على 254 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169196 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
